您好， 要改变饮食习惯。少吃吃糖分、油脂很高的食品，不可以暴饮暴食，多吃海产品和蔬菜等低卡路里食物，对于膨化食品和饮料一定要严格控制。
想要减肥那么就需要进行运动。跑步、游泳、骑自行车、瑜伽等等，都是合适的运动方式，都可以减肥。
建议：可以选择进行慢跑，既可以瘦腿减肥，而且还能保护膝关节。减肥在于持之以恒，不可急于求成。所以爱美人士要进行常见的计划进行减肥。
您好，减肥办法还是通过饮食以及长期坚持运动来实现。首先饮食应该以清淡易消化为主，不要吃高热量的食物，每日三餐，可以多吃绿叶蔬菜以及胡萝卜、冬瓜等等。
另外每天坚持中等强度以上运动，能够起到减肥的效果。很多爱美人士会选择吃奶昔，但是奶昔里面含有的热量比较多，对减肥帮助不大。
所以爱美人士应该选择合适的方式进行减肥，希望此回答会对您有帮助。
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